緊張しない方法・緊張、あがり症に強い肉体をつくる!

緊張しない方法>【ヨカの効果@】ストレスに強い肉体づくり!



【緊張しない方法・ヨガの効果@】
ヨガは、心をコントロールして、ストレスを和らげる


緊張しない方法として、お勧めなのが、ヨガです。
ヨガは、姿勢や呼吸を整えることで、
体や、心を整える効果が期待できます。

呼吸は、唯一人間が自分でコントロールできる
肉体反応です。
どんなに緊張していても、呼吸だけは、
自分でコントロールできるのです。

ヨガには、体をコントロールすることで、
心も、コントロールしよう!という考え方があります。

ヨガをやったことで、長年精神科にかかり、
うつ症状だった人が、症状が良くなってきた。
という話をききます。

この様に、ヨガにはストレスや緊張。
不安などで、浅くなった呼吸を意識的に、深くすることで、
自律神経を整え、気持ちを安定させていく、
効果があるのです。

心が、変化すれば、肉体も変化します。
体調がよくなれば、気分もあかるくなり、
前向きになっいきます。
健康になるには、自律神経の働きを正常に
戻すことが一番だからです。

こうして、バラバラになってしまった、心と体の
バランスを整えてくれるのが、
ヨガの最大の効果です。

緊張しない方法として、普段からヨガの呼吸法を身に着けておけば、
あがってしまい、乱れてしまった呼吸も整えることが、
できます。

そして、緊張が和らぎ、声の震えも、おさまることでしょう。








この本についているDVDを見ながら、
毎日、ヨガのレッスンをしています!

準備運動から入り、無理をしないで、できるところまでやり、
少しずつ、できるポーズを増やしていっています!

呼吸に合わせて、ポーズをとることが重要です。
やっているうちに、ストレスが減ってきた気がします。





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