緊張しない方法・緊張、あがり症に強い肉体をつくる!

緊張しない方法・>【ヨガの効果B】自律神経を整えストレスに強い体に!



【緊張しない方法・ヨガの効果B】
ヨガは、自律神経を整えるのに最適!


人は、長い間緊張やストレスの状態の中にあると、
自律神経が乱れ、体調が悪くなりってしまいます。

自律神経は、心臓を動かしたり、
胃腸を動かしたり、人間が元気に生活できるように
臓器の動きを調整してくれる大切な役割を
しています。

緊張や上がっている状態が、続くと、副交感神経や交感神経の動きが乱れ、
自律神経の働きが、乱れてしまいます。

緊張や、ストレスで動きが過敏になりすぎると、
この様な神経が、誤作動を起こしてしてしまうのです。

自律神経が、過敏になりすぎてしまうと、
必要のないときに、心臓が活発に動いて動悸がしたり、
腸が動きすぎて下痢になったりと、
不自然な動きで、体調を崩してしまいます。

これは、交感神経と副交感神経のバランスが
崩れてしまった結果です。
ストレスがたまると、交感神経ばかりが、
活発に働いているといえます。

緊張すると、急にお腹が痛くなってしまう人がいますが、
これも、自律神経の乱れから起こるものです。

癖になると、緊張するたびに、トイレに駆け込まなくてはならない
状態になり、苦痛になります。

こうして、乱れてしまった、バランスを
唯一コントロールできる呼吸に集中することで、
整えてくれる効果がヨガにはあります。

ヨガをしているときは、心配ことや悩みなど、
余計なことに集中することなく、呼吸に意識を傾けることにより、
リラックスする効果もあります。

体の声を聞き、心のバランスを整える。
そんな効果がヨガにはあります。

緊張やストレスで、乱れてしまった自律神経を整えることで、
緊張に強い肉体を作っていきましょう。

<ヨガのDVD>




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