α波を出す効果的な入浴方法とは?緊張や集中力を高める入り方も!



次にご紹介する簡単なリラックス法は、入浴です。
入浴は、入浴剤の香りを変えるだけで、効果があると思いますが、
入り方も、工夫してください。

体をリラックスさせるには38度くらいの
ぬるま湯にゆっくりつかってください。
すこし長めにつかります。

神経の緊張やこりをほぐしたい時は、半身浴がいいです。
ちょっとぬるめのお湯に、30分くらい入ると、
脳のα波がでて、リラックスできます。
逆に、緊張や集中力を高めたいときは
やや熱めの42度くらいのお湯にさっとつかるといいです。

又足湯もお薦めです。
私が習ったのは、少し熱めのお湯に
くるぶしまで6分くらいつける方法です。
6分たって、赤くなっていなかったら、お湯を入れ替え、
又つかります。
こうすることによって、全身の気の流れが良くなり、
体の中にたまった、いらない水分
(むくみの原因)が出て行ってくれるそうです。
足湯には、新陳代謝を活性化し、肌が美しくなる効果もあるそうです。
腸の調子もよくなり、ダイエット効果もあるようです。

ぬるめのお湯に、ゆっくり長時間つかる方法も、あります。

■又α波をだすリラックス方について、
クラシック音楽の健康効果は素晴らしいものがあります。
合わせてご覧ください。
血行がよくなり、美肌効果、ダイエット効果もあります。
http://www.iinaa1.net/  (体に効くクラシック音楽)

■成長ホルモンを活性化することにより、
肉体も心も若返り、あらゆる成人病を予防・改善する他、
美肌効果・ダイエット効果などアンチエイジング効果があり、
10代の若さを取り戻すことが出来ます!
成長ホルモンで若返る!

■トマトや人参に含まれているビタミンCや鉄分は、
ストレスに強くストレスで弱った身体や肌の
疲れを取ってくれ、疲労回復の作用があります。
貧血になると、集中力も低下します。
ぜひトマトや人参で補ってください。
 トマトランド
にんじん百科


<足湯・入浴>



集中力で治すあがり性

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